اگر رژیم دارید یا قصد دارید غذاهای سالم و رژیمی با پروتئین بالا مصرف کنید، سالاد عدس و ارده گزینهای عالی محسوب میشود. طرز تهیه این سالاد بسیار ساده است و مطمئنا از خوردن این سالاد رژیمی و پروتئینی کلی لذت خواهید برد. در ادامه با ما همراه باشید. مواد لازم برای آمادهسازی سالاد: • عدس پختهشده: یک و نیم پیمانه • سیبزمینی پختهشده: یک عدد • خیار: دو عدد • گوجهفرنگی: دو عدد • فلفل دلمهای زرد: یک عدد • پیاز قرمز: یک عدد • جعفری و ریحان تازه: به مقدار دلخواه مواد لازم برای آمادهسازی سس: • ارده: دو قاشق غذاخوری • روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری • سیر: دو حبه • لیمو ترش: یک عدد • سرکه سفید: 4 قاشق غذاخوری • آب: مقدار کمی طرز تهیه: • آمادهسازی این سالاد بسیار ساده است. ابتدا سیبزمینی، خیار، گوجهفرنگی، فلفل دلمهای و پیاز را نگینی خرد میکنیم. • بعد در یه کاسه بزرگ همه مواد خرد شده به همراه عدس و جعفری و ریحان، باهم ترکیب میکنیم و هم میزنیم. • برای درست کردن سس این سالاد خوشمزه، همه مواد را ترکیب میکنیم و هم میزنیم. به همین سادگی سس سالاد آماده است. • در آخر سس را بر روی مواد سالاد میریزیم و ترکیب میکنیم. نوش جان